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害怕与人交谈我该怎么办?

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 楼主| 发表于 2018-09-24 10:31:41 |倒序浏览 9351 1 |阅读模式
我是一位有社交恐惧症的人,在与人交谈中会出现紧张,语速突然加快、结巴、大脑一片空白。我会因为一件很小的事情不开心一整天,但是自己又好像不能克制自己的情绪,很抑郁。我该怎么办?
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共 1 个关于害怕与人交谈我该怎么办?的回复 最后回复于 2018-09-24 10:33

2#
笑脸无瑕  楼主| 发表于 2018-09-24 10:33:45 | 只看该作者
  首先你要清楚,我们每个人在遇到比自己强的人的时候,都或多或少有一点恐惧和不自在,说起话来都不是那么畅顺和流利,这是非常正常的心理表现。这是因为我们在遇到比自己强的人的时候身心要调动应付外界刺激和困难的应激状态,其实说白了就是一种准备状态。这种准备状态的反应方式就是紧张,这种紧张可以使我们产生应付瞬息万变的力量。你的这种症状并不见得是坏事,所以建议你用坦然的心态面对和接受这种紧张——我的这种紧张是正常的,许多人在这样的情况之下也和我一样。当你遇到比自己强的人而紧张的时候,不妨直接告诉他:“见到您很高兴,不过刚与您谈话我有点紧张,请您见谅”这样你就可以达到缓解紧张情绪的目的。
  其次,就是你自己过分关注在与别人交往之中身心表现,因为自己过去有紧张的表现,在生理上表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状;在心理上感到别人都在盯着自己,看到了自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,所以在这种关注之下自然就会出现“紧张,语速突然加快、结巴、大脑一片空白”的情况。人的心理有一个奇特的现象,这就是你越想要想方设法的去控制某种表现,这种表现就会更加背道而驰的紧紧的缠着你。所以面对自己的身心表现越是不把他当一回事儿,同时向交往的对象说出自己的缺点,反而会收到令自己惊奇的效果。
  第三,要注意调整自己的心态,树立一些良好的观念:承认和允许自己的缺点存在。“人无完人,金无足赤”,每一个人都存在缺点乃至错误,什么时候都把自己看作是有缺点存在的学生,既然是学生就会有缺点,这样就会允许自己有缺点,接受自己的现况,不去管别人怎么看待自己,要学会坦然地说“我表现得不好”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点,我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活,当然你所说的问题也就会缓解或消失。

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